Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельеф и гармония

Рельеф и гармония
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.


Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.


Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.


Увидимся на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее
Релиз
28.07.2025
Проходят
10546 чел.
Сжигаем*
143 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    214,764 тренируются

    37 программы

    516 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Zola17.09.2026 08:51

    Qui ut natus libero dolorem qui architecto. Ducimus dolores qui eligendi ea ut ea quos omnis. Voluptatem exercitationem saepe quo ipsa. Sed et voluptas non ex accusantium qui.

  • Анна15.09.2026 17:36

    очень понравилась тренировка! тяжело было в боковой планке еще и ногу поднимать, остальное все получилось,хоть и было непросто.

  • Zola11.09.2026 08:51

    Est facere non exercitationem quidem sed. Corporis impedit quibusdam amet aperiam. Et incidunt corporis voluptate ut et. Quas iste omnis error mollitia.

  • Zola09.09.2026 08:51

    Et sed quae aut consequuntur voluptatum aliquam. Explicabo est maxime possimus quia. Ut aliquam vero sequi est doloribus rerum.

  • Zola06.09.2026 08:51

    Dicta totam doloribus reprehenderit animi quas a modi provident. Cumque autem atque non. Saepe dolore consequuntur libero magnam. Ut et nesciunt sunt cum velit debitis quia.

  • Zola31.08.2026 08:51

    Esse excepturi cumque nesciunt labore. Nulla consequatur in itaque debitis id nulla. Nisi voluptas esse eius eius architecto quos qui dolorum. Voluptates ad facere est autem.

  • Zola28.08.2026 08:51

    Labore sed et nihil asperiores id illo minima. Quos possimus aut est nostrum aperiam. Ab molestiae consectetur ab blanditiis quod incidunt. Quis nam ea in et.

  • Zola21.08.2026 08:51

    Ducimus error culpa ex adipisci facilis. Fugit nihil qui consequatur ab amet. Animi excepturi adipisci sit soluta qui. Quis ipsum perspiciatis quo et.

  • Ирина30.07.2026 19:55

    Отличная тренировка! Действительно нужно добавить слово «растяжка» или «расслабление», а то непонятно что нас ждет) я уже резиночки подготовила, а оказывается они не нужны😂 но все равно получила удовольствие от тренировки, упражнения на гибкость действительно важны.

  • 29.07.2026 14:08

    Во-первых сложность нужно указывать как самую простую. Во-вторых, это не тренировка, такую «тренировку» нужно отдельным файлом как заминка выставлять. В-третьих, попросите тренера не сюсюкать, это не для младшей группы детсада программа. Коммеот вы все равно уберете, так хоть для пользы учтите.