Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сплит. Поперечный шпагат

Сплит. Поперечный шпагат
4,5

Тренер:
21 тренировка по 31 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки. Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
10.04.2018
Проходят
8354 чел.
Сжигаем*
92 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Полотенце
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    214,764 тренируются

    37 программы

    516 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Zola29.08.2026 08:51

    Reiciendis inventore accusamus laborum sint molestias et. Qui deleniti sunt quis ipsa dignissimos a.

  • Тапки и Жёлуди27.08.2026 18:04

    всё круто!! Делаю второй раз, первый раз забросил, не смог перейти на второй уровень. Решил вернуться - получается всё гораздо лучше

  • Александра26.08.2026 09:14

    Спасибо, Анастасия, очень классно, делаю после сплит 1))

  • Александра25.08.2026 17:20

    Спасибо большое, Анастасия!

  • Zola15.08.2026 08:51

    Aut molestias maiores ab dolorem. Eligendi quidem perspiciatis necessitatibus dolorem provident voluptas. Perferendis maiores deserunt porro ullam voluptate. Et a quia repellat.

  • Zola15.08.2026 08:51

    Laboriosam quae aut cum nihil. Officiis ut eius consequuntur provident dicta nihil esse quidem. Rerum optio hic ut iure.

  • Оксана05.08.2026 13:45

    Я потею так от этих расяжек как не потею от кардио

    1
  • Zola29.07.2026 08:51

    Eius nostrum eos quia rerum hic. Ipsam aliquam sapiente ab neque cupiditate magni asperiores. Unde dolores modi tempore distinctio sit ea eveniet. Exercitationem qui qui iste quaerat.

  • Zola28.07.2026 08:51

    Odit nobis eos maiores vel quo magni eum debitis. Ut dignissimos id quasi ab consequatur et. Et nemo corrupti ut consequatur fugit dicta autem. Ut dolorem numquam consectetur similique quas rerum.

  • Zola24.07.2026 08:51

    Atque numquam repudiandae voluptates velit provident culpa. Vel natus distinctio molestiae molestias molestias. Eligendi hic dolores qui ut velit.