О тренере
О тренере
Алёна Двойченкова — профессиональная танцовщица, хореограф-постановщик, мастер телесной терапии и педагог по движению. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике, чемпионка России и финалистка Чемпионата мира по фитнес-аэробике. Победитель и финалист крупнейших европейских фестивалей уличного танца. Пять лет подряд становилась победительницей вог-бала «Deep in Vogue» в категории Master of Performance.
Кардио
19:15
Тренировка 10Вог для начинающих
Средний134 Ккал
Кардио
18:42
Тренировка 9Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
18:41
Тренировка 8Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 7Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 6Вог для начинающих
Средний140 Ккал
Кардио
20:19
Тренировка 5Вог для начинающих
Средний142 Ккал
Кардио
20:10
Тренировка 4Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3Вог для начинающих
Средний129 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 2Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 1Вог для начинающих
Средний143 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
chichák17.09.2026 09:52ааааа это просто ❤️🔥❤️🔥 всегда мечтала научиться этим движениям вы мою мечту исполнили!! спасибо большое!! очень счастлива, что эта программа появилась 🫂❤️🔥❤️🔥
- 05.09.2026 12:37
тупила божественно)))
- Ольга04.09.2026 21:08
спасибо, тело выпрямляется
- Марина17.08.2026 19:29
Очень нравится тренер, очень не нравится вог..)))
- Татьяна11.07.2026 21:24
точно программу добавлю в избранное, мне понравилось
Анастасия24.06.2026 22:57Очень понравилось!
- Ирина03.06.2026 22:40
Очень позитивно! мне понравилось Буду продолжать.
- Мария30.05.2026 16:17
Тут-то моя карьера в направлении вог и закончилась))) Пожалуй останусь на верхнем ярусе))
1 
27.05.2026 22:54Какая прелесть! Алена - куколка, харизматичная, потрясающая! Нельзя останавливаться на одной программе, непременно надо продолжение!
2- Наталья27.05.2026 17:21
Ну я попробовала 😅 очень интесно, но надо рассчитывать свои возможности, особенно при наличии лишнего веса и когда нет запасных коленей)
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
