О тренере
О тренере
Серж и Шанти профессиональные тренеры, сертифицированные специалисты по йоге, лечебной физкультуре и йогатерапии. Обладатели дипломов международного образца Школы Тайского Массажа, “Первая помощь”, сертификата Московского Аштанга Йога Центра и Agapkin Yoga Station и многих других. Популярные блогеры, авторы книги “Йога для спины – лучшие практики для здорового позвоночника”. Опыт работы более 10 лет.
В чем сила, йог? Конечно, в практике, и не только на коврике, но и во всех сферах жизни. Авторские комплексы йоги, разработанные специалистами с многолетним опытом, подходят абсолютно всем – от начинающих, ленивых и сомневающихся до продвинутых, чтобы перезагрузиться и начать практики вновь.
Гибкость
68:58
Тренировка 12. УниверсальнаяПогружение в йогу
Сложный206 Ккал
Гибкость
42:24
Тренировка 11. ШпагатПогружение в йогу
Сложный127 Ккал
Гибкость
68:58
Тренировка 10. УниверсальнаяПогружение в йогу
Сложный206 Ккал
Гибкость
63:21
Тренировка 9. ТазобедреннаяПогружение в йогу
Сложный190 Ккал
Гибкость
68:58
Тренировка 8. УниверсальнаяПогружение в йогу
Сложный206 Ккал
Гибкость
48:39
Тренировка 7. СиловаяПогружение в йогу
Сложный145 Ккал
Гибкость
68:58
Тренировка 6. УниверсальнаяПогружение в йогу
Сложный206 Ккал
Гибкость
41:35
Тренировка 5. ПрогибыПогружение в йогу
Сложный124 Ккал
Гибкость
68:58
Тренировка 4. УниверсальнаяПогружение в йогу
Сложный206 Ккал
Гибкость
41:20
Тренировка 3. НаклоныПогружение в йогу
Сложный124 Ккал
Гибкость
68:58
Тренировка 2. УниверсальнаяПогружение в йогу
Сложный206 Ккал
Гибкость
50:25
Тренировка 1. БалансыПогружение в йогу
Сложный151 Ккал
Гибкость
06:39
Йога для начинающих 24/24Йога для начинающих
Средний19 Ккал
Гибкость
41:27
Йога для начинающих 23/24Йога для начинающих
Средний124 Ккал
Гибкость
14:25
Йога для начинающих 22/24Йога для начинающих
Средний43 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
- 04.09.2026 12:49
какие классные ребята! очень понравилась! не всё получилось, буду практиковать дальше, спасибо!
- Esmeralda11.08.2026 08:51
Esse itaque quos ducimus. Inventore sed dolores dolor velit. Cum non est et inventore.
- Esmeralda10.08.2026 08:51
Consequatur et ut deleniti omnis. Optio ipsa ex tempora voluptate quae omnis. Veritatis et omnis ipsum nesciunt unde et eius. Quia voluptatem dicta omnis.
- Anna05.08.2026 14:03
просто супер, жаль что нет подписки и нельзя пройти другие дни (
- Esmeralda03.08.2026 08:51
Sapiente officia a tempora architecto quis sed doloribus est. Aut non eius atque suscipit vero. Eius nam ut quo error mollitia corporis.
- 02.08.2026 23:18
конечно, это не для начинающих))
- Нина24.07.2026 17:56
Вы такие крутые! Я в восторге от тренировки! Мне мало, хотелось ещё 🙈, буду продолжать! Спасибо!
- Esmeralda23.07.2026 08:51
Sed qui autem non consequatur ea non itaque. Eius iusto quia illo labore pariatur inventore eum. Voluptatem quam nulla distinctio dolorum quo beatae ratione.
Диана14.07.2026 11:06Великолепная программа, как хорошо, когда два тренера показывают сращу два варианта, да еще и градацию с усложнениями. Кто-то пишет, что сложно, но мне кажется, что самые простые варианты ести делать (не переходя к усложнениям) - то справится и новичок. А потом с практикой усложнять.
- Ирина07.07.2026 17:23
Замечательная практика из Аштанги йоги - обожаю! Благодарю ❤️
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
