О тренере
О тренере

Кардио
29:23
Workout 6Full Body HIIT
Сложный264 Ккал
Кардио
29:01
Workout 4Full Body HIIT
Сложный261 Ккал
Кардио
29:22
Workout 5Full Body HIIT
Сложный264 Ккал
Кардио
29:06
Workout 3Full Body HIIT
Сложный261 Ккал
Кардио
26:31
Workout 2Full Body HIIT
Сложный238 Ккал
Кардио
24:16
Workout 1Full Body HIIT
Сложный218 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
- Анастасия18.09.2026 09:42
Вот это уровень! Я вся мокрая
- Zola10.09.2026 08:51
Aut necessitatibus nihil at est sunt esse. Inventore quaerat a iusto et rerum veritatis. Excepturi illo modi iure voluptatem quod. Placeat ipsa aut at dolorem rerum et.
- Zola30.08.2026 08:51
Amet omnis vel nemo consequatur eaque. Facere sit soluta maxime repellendus voluptas dolorum delectus corrupti.
- Наталья18.08.2026 20:41
Почему не открывается 1 тренировка
1 - Нурфия10.08.2026 12:01
хочу чтобы было больше таких программ
- Zola05.08.2026 08:51
Quia odit ut ea natus soluta ipsam ipsam. Quo laboriosam delectus vero. Sit quia consectetur repellat modi. Quos nobis quam voluptas labore nam.
- Zola03.08.2026 08:51
Cum ipsa dicta occaecati exercitationem illo et aspernatur. Qui voluptatem deleniti voluptate molestiae. Ad architecto amet error aliquid sit et.
- Zola02.08.2026 08:51
Impedit ducimus numquam nulla impedit voluptates saepe. Autem consequatur incidunt ratione numquam velit reiciendis. Officia aut ullam dolorem aliquam quia. Est dolorum et vero aliquid.
Elena01.08.2026 11:03Классная программа и тренер огонь!
1- Zola30.07.2026 08:51
Atque porro ut molestiae earum occaecati sit quam nulla. Sit molestiae dolorem reprehenderit provident nisi ratione pariatur. Voluptate quia dolor qui voluptatem officia perferendis sed.

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall

Танцевальные
Маша Merikka


